新鮮な果物や野菜、脂肪分の少ないバランスの良い食事を摂ること、健康に良い油分を摂取することは心臓にとって大変良いことです。

定期的な運動と栄養バランスが取れた食事を組み合わせることは血圧を下げ、コレステロール値を意識することにつながります。血圧とコレステロールは心臓病のリスクを減らす為に重要な要因になります。

ヘンプシード全般の栄養価

少しずつ段階的に栄養価を高めていく簡単な方法は心臓に良いヘンプシード食品を食べることです。

麻は大麻の親戚ですが精神を高揚させるものではなく、

心臓機能を正常に保つ成分を含んでいます。

このスーパーフードには体に良いとされる不飽和脂肪酸に代表される、オメガ6とオメガ3と呼ばれる不飽和脂肪酸が含まれていて、人体に最も最適で完璧とされる割合で発見されました。

 

研究ではヘンプシード食品を摂取することで下記のようなメリットがあるとしています。

 

  • 悪玉コレステロールを減らす
  • 血栓リスクを減らす
  • 抗炎症効果
  • 特定のガンにかかるリスクを減らす
  • 脂肪の蓄積よりも燃焼を促す

 

不飽和脂肪酸をあなたの毎日の食事に取り入れる簡単な方法を見つけてみましょう。

おそらく、近所の生鮮食品店や自然食品販売店、地元の生協では既に様々なヘンプシード食品を入手できるはずです。

 

低温圧搾ヘンプシードオイルやヘンプシードミルク、ヘンププロテインパウダー、昔ながらの殻付きヘンプシードを探してみませんか？

できれば、有機栽培のものを選びましょう。

健康維持のためにヘンプシード食品を摂取する

ヘンプシードを日々の食事に取り入れる際は、下記の参考事例を意識して実行しましょう。

 

  • 栄養価の恩恵を最大限に取り入れるために、低温圧搾法で非精製のヘンプシードオイルを選ぶ

 

  • ヘンプシードオイルの煙点がカ氏300度である為、最適な調理温度は低温か弱火〜中火が理想的です。（オリーブオイルと比べて約10度高い数値です）

 

  • ヘンプシードオイルはハマスの様にサラダのドレッシングとして使えます。マッシュポテトや焼いたサツマイモ、グリル野菜などの上にかけて頂きます。またはオリーブオイルを使った他のレシピと同じように使えます。

 

  • ヘンププロテインパウダーとヘンプミルクをスムージーやミルクシェイク、ホットシリアル、クリームスープに加えると,とてもおいしくなります

 

  • ヘンプシード自体が美味しいのでサラダやスープに加える

ヨーグルトのトッピングや好みのマフィンや焼き菓子に加えることもできます。豊かなナッツ風味があるので、そのまま手軽にヘンプシードを食べることもできます。

小さい変化であるかもしれないけれど、毎日の食生活にヘンプシード食品を取り入れる事を継続しながら健康的なライフスタイル方向へ変えていく事は、心疾患の予防になるだけでなく、現在進行している心臓のダメージの予防にもなります。毎日の動き続けているあなたの心臓をいたわる意味でも、食生活に心臓に良い栄養素を豊富に含むヘンプシードを取り入れてみてはいかがでしょうか