大麻を愛用している人の誰もが味わいたくない感覚があるとすれば、「ハイになりすぎた」と気づく瞬間だと言えるでしょう。食用であれば、効果が出るのが3時間遅かったのかもしれません。友人たちに見栄を張って、少しだけ深く息を吸ったのかもしれません。濃縮物を初めて試して、その強さにびっくりしたのかもしれません。あるいは、あなたは単に耐性が低いのかもしれません。

原因は様々ですが、一度そうなってしまうと結果的に不快な体験となり、熟練した大麻愛好家でも気が滅入ってしまうことがあります。

マリファナを吸った後、どのくらいで酔いが覚めるのでしょうか？

大麻を吸った後、どのくらいハイな状態が続くかは、様々な要因に左右されます。摂取方法、摂取量、そして個人差があります。一般的に、大麻製品の効力が高ければ高いほど、ハイな状態が長く続きます。濃縮液は、大麻の中で最も効力の高いもので、花や食用のものがそれに続きます。


これは、ボウルを吸うよりもダブを吸った方が酔いが覚めるのに時間がかかることを意味していますが、ここでは用量と体の化学反応が決め手となります。また、日常的にマリファナを吸っていて耐性が高い人は、たまにパーティーでマリファナを吸う人よりも酔いが覚めるのが早いのです。

ついでながら言うと、平均的な大麻の高揚感はピーク時には30分から2時間ほど続き、その後も一定の時間は効果が残ると言われています。中にはもっと長く続くものもあるそうです。ありがたいことに、大麻のやり過ぎでハイな気分になったり、圧倒されたり、不快な気分になったりしたときに、気持ちを落ち着かせて酔いを覚ます方法があります。

ハイになりすぎると起こる症状

自分の摂取量が多すぎるかどうかを判断する方法がわからない場合は、いくつかの兆候に気をつけてください。楽しい時間を過ごしたいのは誰でも同じですが、以下のような症状を感じたら、摂取量を減らす必要があるかもしれません。

  • 不安
  • パニック
  • 被害妄想
  • 混乱
  • いつもより汗をかいているような気がする
(Amy Phung/Leafly)

マリファナを早く断ち切るコツ

1.パニックにならない

まずは、「銀河ヒッチハイク・ガイド」の無限の知恵から始めましょう。

落ち着いて。大丈夫、すべて順調です。

グリーニングアウト（大麻を過剰に摂取する）のほとんどの症状は、数分から数時間で解消され、多少の目眩を感じる程度で後遺症は残りません。しばらく時間を置けば、このような感情はやがて消えていくでしょう。安心してください。

また、聞いたことがあるかもしれませんが、歴史上大麻の過剰摂取による死亡例は0件ですので、どんなに怖くても汗をかいても過剰摂取で命を落とすことはありません。

摂取量をきちんと守り、もしうっかりやりすぎてしまってもしばらくすれば大丈夫だということを頭に入れておいてください。

2.水分と軽食をとる

水、水、水。水分補給を忘れずに！水でもジュースでも、美味しくて冷たい飲み物（できればノンカフェインのもの）を用意しておきましょう。そうすることで、ドライマウスを防ぐことができ、口に含んで飲み込むという簡単で身近な行為に集中することができます。

水分補給といっても、アルコール飲料を飲み干すという意味ではないことを覚えておいてください。アルコールはTHCの血中濃度を上昇させる可能性があるため、効果を少しでも強く感じている場合はアルコールを控えてください。

人によっては、軽いスナックを食べると、気持ちが引き締まるという人もいます。フルーツやナッツ、チーズなどを食べて、心と体のつながりを感じてみてはいかがでしょうか。

3.摂取する前に自分の限界を知る

できれば、自分の許容範囲に合わせて大麻セッションの準備をするようにしましょう。このアドバイスは、すでに限界を超えてしまった場合には役に立ちませんが、次回の不快な状況を避けるためには有効です。

気心の知れた友人と一緒でも、自分の許容範囲を超える量を摂取しなければならないというプレッシャーを感じないようにしましょう。新しい友達を作るのは良いことですが、顔の感覚がない時に知らない人に囲まれるのは、良くても悪くても不安になります。

特にエディブルを摂取するときは、ゆっくりと時間をかけてください。10mgの標準的な用量を試してみて（本当に軽く楽しみたい場合は5mgでも）、少なくとも1時間待ってからエディブルの用量を増やすことをお勧めします。吸入方法についても同様で、ヴェポライザーでたまに一服することに慣れているのであればみんなの輪の中に座って1時間もぷかぷかと吸わないことをお勧めします。

4.ブラックペッパーを常備する

被害妄想や不安感に悩まされている人は、キッチンやレストランでよく見かけるシンプルな調味料、黒コショウを使うといいでしょう。黒コショウは、ニール・ヤングも愛用しています。黒コショウを嗅いだり噛んだりするだけで、大抵はすぐに効果が得られます。

5.落ち着いて休む

落ち着いて休める静かな場所を見つけ、深呼吸をしましょう。今感じている強い不快感はすぐに消えることを覚えておきましょう。鼻から深く息を吸い、口から吐く。呼吸の音に集中して、しばらくの間休んでください。

強いハイ状態を止めるためには、寝ることが最善の選択肢となることもありますが、脳のスイッチを切るのはそう簡単ではありません。静かな場所を見つけたら、横になって自分をリラックスさせましょう。眠気や睡魔がすぐに襲ってくるようであれば、少し昼寝をして元気を取り戻しましょう。また、どうしても眠れないときは、体調が回復するまで休んでください。

6.散歩してみる

脳の働きを止められないときは、見る景色を変えたり新鮮な空気を吸ったりして、血の巡りをよくすると元気になります。ただし、周囲に気を配ることを忘れないでください。不安や猜疑心を感じているときに、どこかに行って迷子になってしまっては困りますからね。また、立っていられないほどフラフラする場合は、散歩を控えて選択肢5のようにしばらく横になることをお勧めします。

7.シャワーやお風呂に入る

外出先や友人宅では難しいかもしれませんが家にいる場合は、シャワーやお風呂に入ってマリファナの効果がなくなるまでの間、リラックスして過ごすことができます。

  • 面白いアニメを見る
  • お気に入りのアルバムを聴く
  • ビデオゲームをする
  • 友達と話をする（すぐそばにいるあなたの友人が安心させてくれることを願って）
  • 大切な人と寄り添う
  • 心を落ち着かせるために塗り絵をする（最近、大人用の塗り絵が流行っていますね）
  • 美味しいものを食べる

気晴らしといっても、温かくて心地よい感情を与えてくれる身近なものがいいでしょう。そうすれば、脳はそのポジティブな感情に集中し、自分は安全で大丈夫だということを優しく教えてくれます。

ハイになった状態から抜け出すための追加アイデア

おまけのアドバイス①：大麻の吸い過ぎにはCBDをどうぞ
CBDは不安を抑える優れた化合物であり、THCの吸い過ぎに対抗するために使用することも可能です。CBDの抗不安メカニズムが、THCに関連する受容体シグナルを調節することでどのように作用するかをご紹介します。

おまけのアドバイス②：レモンを絞ってみる
ハイになりすぎた後の酔い覚ましには、レモンの酸味がちょうどいいかもしれません。レモンをスライスして、その柑橘系の香りを嗅いでから、口をすぼめてみましょう。

リモネンには不安を和らげる効果があるので、レモンのスライスを吸ったり、果汁を使った酸味のあるお菓子を食べてみましょう。

おまけのアドバイス③：イブプロフェンを飲む
ある研究では、イブプロフェンがTHCの効果を打ち消すことがわかっています。手元にイブプロフェンがあれば、安全な量を服用してハイな状態から抜け出すのに役立ちます。

これらを試し、それでもまだ不安を感じる場合はいつでも医療機関を受診し、医師や看護師に大麻による不安発作が起きていると伝えましょう。この方法は、大麻が違法な州であってもいつでも利用できます。医療の観点からは、医師はあなたの利益を第一に考えており、あなた自身の健康を確認するためにできる限りのことをしたいと思っています。

願わくば、上記の提案がハイになった状態から抜け出すために必要なものであってほしいと思います。（また、どれも効果がない場合は、Snoop Doggのアドバイスに従って、「マヨネーズに顔を突っ込む」という方法もあります。）

大麻の効果でハイになるのを止めたり、気が滅入らないようにするにはどうしたらよいのでしょうか。あなたのアドバイスをコメント欄で共有してください。

この記事は、Lisa RoughとDante Jordanが執筆しました。2015年8月15日に公開されたものです。最新の更新日は2020年4月8日です。